co wtedy

Ćwiczyłem jakieś 2 lata temu przez ok. rok i ostatnio 2 miesiące kwiecień i maj! kreatyne wtedy brałem ale niewiem jaka bo kupiłem z kolega 2 kg. na trzech no i odrazu ja podzieliliśmy do pojemników mniejszych wiec niepamiętam jaka to była dokładnie kreatyna.I co do tej kreatyny skoro mam ja już pół roku w domu to wyrzucić ja z przeterminowania [...]

[...] bo np ja widze roznice wg mnie 2 to za malo bo miesien (pomimo ze jest to mala gropa miesniowa) nie bedzie wystarczajaco "zmeczony" zeby rosnoc a 9 to za duzo bo to moze prowadzic do spalenia miesnia ja osobiscie robie 5 cwiczen po 4 serie w kazdej serii po 10 powtorzen i wtedy czuje ze najbardziej mi miesien "puchnie"

[...] wręcz odwrotny. Zmęczysz organizm,nie będzie on miał z czego korzystać... co do samego podciągania,napisali Ci już chyba wszytko. Przypomnę Ci moze jeszcze tylko o tym byś pamiętał że efekty są nie wtedy gdy narobisz dużo słabych serii,a będa gdy zrobisz kilka le mocnych serii. Dokłdniej to chodzi mi o to że nie zawsze wiecej oznacza lepiej ;)

Ok, zrezygnuję z biegów. Mała uwaga nie mogę przyjmować dodatkowo wit. A ponieważ codziennie biorę "Axotret 20mg" (Izotretynoina). Rano czasami zjem kanapkę czasami nie. Wtedy kupuję coś po drodze na stacji/sklepie do przegryzienia czasami wejdzie jakiś energetyk dla pobudzenia. A w pracy, kanapki bądź to co znajdę w sklepie. Wiem jedzenie słabo [...]

Przede wszystkim warto namówić mamę na aktywność fizyczną. Jest to podstawa nie tylko wyglądu sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Oczywistym jest, że najlepszym w celu kształtowania sylwetki jest trening oporowy. Z tym jednak nie będzie łatwo. Dlatego też warto wprowadzić cokolwiek na początek. Kwestia tego, co nie sprawić Twojej mamie [...]

To co zapisalas wrzuć w kalkulator i przedstaw tutaj nikt tego liczył nie będzie. A wtedy będzie to dużo czytelniejsze

[...] jest dopięta trening odpowiedni i regenracja.Nie ładowac od razu dawek po 500 testa na start jak masz 80kg tylko mogłeś stopniowo zaczynac i patrzec co sie dzieje Wiesz wtedy to był mój pierwszy cykl wszyscy polecali tak zacząć i wiesz zacząłem zrobiło to zaj**istą robotę także z jednej strony nie żałuję ale fakt że mogłem podejść do tego [...]

1 Kwestia upodobania, ale możesz zakupic sobie np odzywkę białkową i wzbogacić takiego szejka o białko i wtedy woda czy mleko, banan, odżywka, kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie [...]

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

[...] ćwiczenia głównie na głowę długą. Zacznij od ćwiczenia na głowę długą: 1) Prostowanie ramion na wyciągu, ale wykonywane prostym uchwytem i przy wąskim ustawieniu dłoni - wtedy wejdzie bardziej w długą. Później dodaj coś bardziej ogólnego: 2) Francuskie w siadzie łamaną, szerszy chwyt. I na koniec dopompuj pompkami w podporze tyłem, powinno [...]

[...] troche przystopował z treningami. Było to widać na MŚ w 2004 gdzie zająl 3 miejsce, co prawda organizatorzy robili wszystko zeby mu sie nie udalo, ale mimo to mariusz mogl wtedy sie lepiej przygotowac. No i pozniej historia znow sie powtarza 2005 zywciestwo, 2006 srebro. Mam nadzieja ze tym razem historia potoczy sie inaczej, bo gdyby pudzian [...]

Dam sobie jeszcze chyba czas do kwietnia i wtedy zdecyduje co i jak

[...] kufel który go leko zamroczy i sedzie odrazu przerywa walke w przeciwiestwie do boksu w którym to zawodnik dostaje tube w ryja i pada na deski lecz wstaje i zamroczyny stoji wtedy dostaje tube od przeciwnika taka bita z pełnym skretem jak na tarcze prosto na punkt i pada nieprzytomny!!! to jest brutalne!!! według mnie valetudo wyglada [...]

[...] mzoe sie ktos wypowiedziec? jak to jest czy mocno uderza ten spadek stęzenia test? mam zamiar zrobić 1-6 50e2d i meta 20 mg 1-6. hcg 3 shoty co 5 dni po 2500 jednostek. i wtedy clomid jakies 20 tabs. i jeszcze jedno. ile trzeba odczekac , zeby receptory sie odblokowaly bo chce zrobic 2 kuracje pod rząd i jak najmniej ucierpiec a wiecej [...]

[...] Nie tylko masaz ale i sauna, kapiele i bicze wodne. Po ciezkim treningu nie tylko wskazane ale i niezbedne jest zastosowanie zabiegow chocby w warunkach domowych. Nastepuje wtedy szybsza regeneracja miesni i ich odpoczynek a wiec i ich rozwoj. Poza tym o czym czesto sie zapomina nie tylko odnowa fizykalna czy fizkoterapia ale i nasz umysl musi [...]

dodatkowo - mogę ćwiczyć tylko w weekendy? wtedy mam akurat najwięcej czasu co powiecie na dopełnienie ćwiczeń np. pływaniem po 2-3h w tygodniu i np. sauna?

a co byś poradził żeby to zmienic tzn. żeby mi spuchła twarz bardziej ,wiem że pasowało by przytyc parę kilogramów i wtedy może już by nie było takiego problemu ale jakie polecasz witaminy lub coś innego na ten problem ?? :)

Dobrze, a w pracy od 12 do 16 nie koge nic jesc bo nie mam przerwy wiec co polecacie bo wtedy chyba jedynie gainer albo moze zwykly jogurt pitny ?

[...] bierz z rana na czczo-5 gr HMB: 3 gr rozłozone na 3 dawki po 1gr TAURYNA 2-3 z rana i tyle samo przed treningiem w dni nietreningowe - tylko z rana RYBOZA 3-6 tab do kreatyny - po treningu GLUKOZA - ok 30gr do kreatyny przed treningiem i tyle samo po, jezli skonczy mu sie ryboza wtedy niech bierze po 50gr po treningu - przed treningiem bez zmian